Всесвітній день психічного здоров'я
10 жовтня всесвітній день психічного здоров’я.
Що таке стрес та як з ним боротися.
Стреси знайомі кожному. Але чи знаємо ми , якими вони бувають?які основні ознаки стресу? І як боротися із стресами?
Стрес - психологічний стан людини при якому відчувається сильна психічна та фізична активність. Подібний стан реакція організму на зовнішні та внутрішні подразники, як негативні . так і позитивні. Зовнішніми подразниками можуть бути і перенапруження,і негативні емоції,і монотонна метушня, і велика радість.
Існують кілька ознак стресу , які характерні для більшості людей:
- почуття роздратованості , пригніченості без особливих причин;
- нездатність зосередитися на роботі;
- проблеми із пам’яттю, зниження швидкості розумового процесу, часті помилки;
- часті головні болі, різі в шлунку, які не мають органічних причин;
- постійно виникають бажання поплакати, сльозливість, що переходить в ридання , тугу, песимізм, жалість до себе;
- відсутність інтересу до оточуючих, до рідних і близьких.
До стресів схильні і чоловіки і жінки, але у кожного організму свої особливості. Якщо людина помічає в себе ознаки стресу, то необхідно виявити його причини, щоб було простіше боротися із стресом.
Коли людина довго піддається стресу, то це може призвести до:
- інсульту;
- серцево – судинних захворювань;
- порушення сну;
- захворювання шлунково – кишкового тракту.
Які існують способи боротьби зі стресом:
- нормальний і повноцінний сон;
- фізичні вправи на свіжому повітрі, заняття спортом;
- правильне і здорове харчування;
- хорошим народним засобом боротьби з напругою і збудженням вважається відвар з аптечної ромашки, чай з меліси;
- дихальна вправи.
Якщо Ви відчуваєте, що нездатні подолати стрес, зверніться до лікаря психіатра , який допоможе Вам подолати цей досить важкий період Вашого життя і повністю відновитись.
Лікар психіатр
КНП « Бершадська ОЛІЛ» О. Яцюк
